Zu müde für Sport? Keine Zeit zum Trainieren? Du fühlst dich zu alt, zu unsportlich, oder dir fehlt die Motivation, das Training durchzuziehen? Hier kommen neun geläufige Ausreden, warum Sport gerade nicht möglich sein soll – und meine persönlichen Gegenargumente dazu.

Kennst du das? Eigentlich hattest du dir fest vorgenommen, regelmässig zu trainieren – schliesslich weisst du ja, welche Vorteile du davon hast. Zumindest theoretisch. Aber nach diesem superstressigen Tag bei der Arbeit heute sollst du jetzt auch noch eine Stunde Gas geben beim Sport? Du bist doch viel zu müde, viel zu gestresst, es ist grad sowieso so warm draussen, und ausserdem solltest du doch auch noch dieses eine Projekt fertigmachen … Hier kommen meine Gegenargumente gegen diese und weitere Ausreden, warum es genau heute mal wieder nicht klappen soll mit dem Training.
1. «Ich habe keine Zeit für Sport.»
Fehlende Zeit – die wahrscheinlich häufigste aller Anti-Sport-Ausreden. Die gute Nachricht: Selbst kurze Trainingseinheiten wirken sich positiv auf deine Gesundheit aus. 10 Minuten HIIT-Training, zum Beispiel, ist immerhin besser als nichts. Ausserdem ist Zeit relativ. Selbst eine Stunde macht am Ende nur einen Bruchteil deines Tages aus. Die Herausforderung besteht also vor allem darin, Prioritäten zu setzen und deinen Tag gut zu organisieren. Und dann schau doch nochmals, ob du nicht doch irgendwo ein halbes Stündchen Sport unterbringen kannst.
2. «Ich bin zu müde zum Trainieren.»
Nach einem anstrengenden Tag kann man sich durchaus müde und ausgelaugt fühlen. Doch gerade, wenn du müde oder schlapp bist, solltest du mehr trainieren. Denn Sport gibt dir Energie und fördert einen tieferen und erholsameren Schlaf – und damit wirst du auch im Alltag allgemein fitter. Wenn du nach der Arbeit abends zu müde bist, um zu trainieren, dann probiere es doch mal am Morgen gleich nach dem Aufstehen oder in der Mittagspause. Und schon bald wirst du merken, dass du mit mehr Energie durch den Tag gehst.
3. «Ich bin nicht fit genug für Sport.»
Dir fehlt die nötige Fitness? Das lässt sich nur auf eine Art beheben: mit Training. Jede und jeder fängt mal klein an. Schnuppere doch mal in einen Gruppenfitnesskurs rein oder versuch es mit einem Einsteigerprogramm im Fitnessstudio – oder mit einer Personal Trainerin wie mir. Ich kann dir gezielt helfen, deine Fitness zu verbessern, während ich gleichzeitig ganz auf dich und deine persönlichen Bedürfnisse eingehe.

4. «Ich bin zu alt für Sport.»
Es stimmt: Mit dem Alter kommt häufig auch die ein oder andere Beschwerde. Doch genau jetzt ist regelmässige Bewegung wichtiger denn je. Gezieltes Training hilft, Beschwerden zu lindern und noch lange gesund und vital zu bleiben, auch im Alter. Ausserdem: Es gibt Sportarten für jede Altersgruppe. Es muss ja nicht gleich der Ironman sein. Krafttraining lässt sich aber zum Beispiel individuell an deine Bedürfnisse und deine Fähigkeiten anpassen.
5. «Ich habe eine Verletzung oder Schmerzen.»
Bei Schmerzen kann Training genau das Richtige sein – wenn die richtigen Übungen korrekt ausgeführt werden. Gerade Rücken- oder Verspannungsschmerzen lassen sich mit Sport häufig beheben. Und auch eine Verletzung muss nicht heissen, dass du keinen Sport treiben kannst. Aber du solltest dich auf jeden Fall von einer Fachperson beraten lassen. Dann bringt dir die richtige Sportart nämlich sogar Linderung. Ein besonders spannender Ansatz, der sich zum Beispiel bei Bewegungseinschränkungen oder nach Verletzungen super eignet, um Schmerzen zu lindern und die Genesung zu unterstützen, ist Neuroathletik-Training.
6. «Ich kann mich nicht zum Sport motivieren.»
Nach einem langen Tag lockt dich das Sofa mehr als das Velo? Oder am See zu chillen, findest du bei der Hitze angenehmer, als im Training zu schwitzen? Vielleicht fehlt dir ganz einfach ein bisschen Motivation. Die Lösung: Im Team oder in einer Gruppe geht vieles besser – auch das Training. Hast du einen Trainingspartner, könnt ihr euch gegenseitig motivieren. Im Gruppenfitness kannst du dich von den anderen Teilnehmenden mitreissen lassen. Oder aber du gönnst dir eine Personal Trainerin, die zu einer bestimmten Zeit auf dich wartet – und keine Ausreden gelten lässt.

7. «Es ist zu heiss für Sport.»
Endlich ist der Sommer hier – und mit ihm die warmen Temperaturen. Dass dich bei diesem Wetter die Badi mehr lockt als das Fitnessstudio, ist verständlich. Ausfallen muss das Training aber auch im Sommer nicht. Wie wärs zum Beispiel mit einer Einheit am Morgen, wenn es draussen noch frisch ist? Verlegen wird doch unser Training nach draussen und geniessen gleichzeitig das schöne Wetter! Vielleicht schwitzt du dabei ein bisschen mehr – das macht aber gar nichts, denn Schwitzen kühlt deinen Körper ab und hat eine reinigende Wirkung. Vergiss einfach nicht, genug zu trinken. Und: Die erlösende Dusche nach dem Training wartet schon auf dich.
8. «Fitnessstudio und Personal Training sind zu teuer.»
Es gar nicht zwingend nötig, viel Geld für Sport auszugeben. Es gibt zahlreiche Sportarten, die günstig oder sogar gratis sind – zum Beispiel Joggen im Wald oder Schwimmen. Alternativ kannst du dich nach Spezialangeboten umschauen und zum Beispiel so in einen Gruppenfitnesskurs einsteigen. Oder aber du lässt dir von einer Personal Trainerin einmalig – oder alle paar Wochen – ein Programm zusammenstellen, das du danach selbständig zu Hause ausführen kannst. Gemeinsam finden wir sicher eine Lösung, die passt.
9. «Ich habe zu viel Stress für Sport.»
Eine Begleiterscheinung der heutigen Zeit, die viele von uns nur zu gut kennen: Stress. Doch auch hier kann Sport helfen! Mit Training bauen wir Stress ab und können unser Wohlbefinden verbessern. Finde eine Sportart, die dir Entspannung bietet und dir hilft, Stress zu reduzieren. Super geeignet dafür ist ein Faszientraining wie Training und Slings oder auch das Bodybalance. Vielleicht möchtest du dich aber auch so richtig auspowern, um den Stress loszuwerden? Dann wär vielleicht eine Stunde KORCE genau richtig für dich. Wichtig ist in erster Linie, dass du dir Zeit für dich und deinen Körper nimmst. Denn vergiss nicht: Get strong, be happy!
Hast du Lust bekommen, deinen inneren Schweinehund zu besiegen? Ich unterstütze dich sehr gern dabei! Ob du ins Gruppenfitness einsteigen möchtest oder Interesse an einem Personal Training hast – schreib mir und wir finden gemeinsam die passende Lösung für dich.